La natation est l'un des meilleurs exercices de fitness. Vous devez porter le maillot de bain préféré pour nager en été. Savez-vous? La natation est probablement la plus avantageuse de tous les sports. La natation est un sport qui peut être participé par les nourrissons aux personnes âgées. Il représente un programme d'exercices de santé populaire pour les masses. Voyons quels avantages nagent!
Améliorer la texture de la peau
Lorsque vous nagez, l'eau rincera notre peau, la transpiration des glandes et les glandes grasses, ce qui joue un bon massage et favorise la circulation sanguine, ce qui rend la peau lisse et élastique. Comme la sueur sécrétée pendant l'exercice contiendra du sel. En nageant dans l'eau, le sel sera réduit, réduisant ainsi l'irritation de la peau. La natation peut améliorer la texture de la peau, mais il est important de choisir le bon maillot de bain pour protéger votre peau.
Perdre du poids
Il y avait une étude a montré qu'à la même vitesse, les calories consommées par une personne nageant dans une piscine standard pendant 20 minutes sont équivalentes à 1 heure sur terre. À 14 degrés Celsius, les calories consommées en restant dans l'eau pendant 1 minute sont aussi élevées que 100 kcal, ce qui équivaut aux calories dégagées en restant sur terre pendant 1 heure. Cela montre que la natation est l'un des exercices les plus efficaces pour rester en forme.
Améliore la fonction myocardique
La natation peut exercer un cœur fort. Pendant la natation, chaque organe est mobilisé. Une personne qui nage régulièrement aura une bonne fonction cardiaque. En nageant, l'action de l'eau rendra le sang dans les membres couler plus facilement vers le cœur, ce qui rend la fréquence cardiaque plus rapide. La natation à long terme fera augmenter la motilité du cœur et la fera contracter puissamment.
Soulager le stress et la dépression
La natation peut stimuler efficacement la sécrétion des endorphines et aider les gens à soulager le stress de la vie professionnelle quotidienne. La natation permet aux gens de détendre pleinement leur corps et de se calmer, éliminant les distractions externes et se concentrant davantage. Cela réduit naturellement le niveau de tension et de dépression. Des études ont montré que la natation peut aider à restaurer la fonction cérébrale endommagée par le stress à travers un processus appelé régénération neuronale hippocampique. Si vous vous sentez hors de forme un jour, mettez un maillot de bain et sautez dans la piscine pour libérer vos émotions!
Exercice avec une tenue élégante
La poursuite de la beauté est un privilège que chaque fille a. L'un des avantages de la natation est que vous pouvez avoir une grande variété de styles de maillot de bain! Dans le style, les maillots de bain ont des bikinis, une seule pièce, des gardes téméraires, etc. Dans l'impression, les maillots de bain ajouteront une variété d'éléments imprimés, tels que l'impression florale, l'impression boho, l'impression animale, etc. Porter un maillot de bain à la mode vous gardera certainement de bonne humeur lorsque vous nagez!
Améliorer la flexibilité
Lorsque vous nagez, vous utilisez généralement la flottabilité de l'eau pour rester sujette ou couché dans l'eau. La natation réduit les chances de dommages anciens aux os et rend les os et les articulations moins sujets à la déformation en raison de l'impact réduit sur les os. L'eau à travers la douce résistance peut augmenter l'intensité du mouvement humain et ne pousse pas la masse musculaire très dure, peut rendre la ligne du corps entière lisse et belle.
Se muscler
Les gens peuvent nager pour renforcer les muscles du corps entier. La natation peut faire en sorte que vos muscles entiers font de l'exercice. Étant donné que la natation nécessite un effort coordonné de toutes les parties du corps, les mouvements de base de la natation activent tous les muscles du corps.
Réduit l'inflammation
Comme nous le savons tous, la natation améliore la fonction des muscles cardiaques et améliore la santé cardiovasculaire. Et les recherches connexes confirment en outre que l'exercice aérobie tel que la natation peut aider à réduire le risque d'inflammation, empêchant ainsi des maladies telles que l'athérosclérose et renforcer votre corps.
