Un entrenamiento de bikini para mamás no tiene que ser diferente de los ejercicios que todos pueden hacer. Se trata de encontrar el tiempo para hacer ejercicio en su agitado horario de cuidar a sus hijos, trabajar y pasar tiempo con su pareja. Aquí hay algunos consejos para las madres que trabajan para su cuerpo ideal de traje de baño:
1. Tomar a bordo con entrenamientos rápidos
Cuando hay un bebé que llora o un niño inquisitivo que corre en casa todos los días, las sesiones de gimnasia de una hora de duración no son muy realistas. Pero eso está bien. En lugar de preocuparse de que no pueda registrar horas y horas de tiempo de ejercicio, concéntrese en usar el tiempo que tiene. Mientras los niños toman una siesta, pase 10 minutos levantando pesas o haciendo yoga. Por la noche, mira tu programa de televisión favorito mientras haces unos minutos de ejercicio.
2. Haga ejercicio en casa
La mayoría de las personas luchan con la motivación para ir al gimnasio. Si tiene una pareja o una niñera para ver a los niños, puede ir al gimnasio, pero esa definitivamente no es la única forma de adaptarse a su entrenamiento en su día. En lugar de cargar una bolsa de gimnasia, puede mantener sus entrenamientos en casa. Incluso puedes involucrar a tus pequeños: a tu niño probablemente le encantará bailar un video de entrenamiento de baile.
3. Escucha tu cuerpo
El embarazo y el nacimiento son duros para el cuerpo, y todos son diferentes. Algunas mujeres pueden comenzar a hacer ejercicio poco después de dar a luz, mientras que otras necesitan más tiempo para recuperarse del parto. Hable con su médico antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio nuevo. A medida que integra diferentes tipos de actividad física, escuche lo que su cuerpo le dice. ¿Te sientes un poco dolorido o estás experimentando dolores musculares excesivos? Si experimenta algún dolor extremo durante o después de su entrenamiento, detén lo que está haciendo. Por supuesto, desea alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico, pero también desea darle tiempo a su cuerpo para sanar. Si te lastimas mientras haces ejercicio, deberás tomar un descanso y pasar más tiempo curando.
4. Sea paciente
Muchas madres nuevas se preocupan por perder la grasa de su bebé a tiempo por la temporada de trajes de baño. Puede usar estos consejos para crear una rutina que lo ayude a progresar, pero ningún régimen de entrenamiento funcionará durante la noche. Esto puede ser frustrante para cualquiera, particularmente las madres que sienten mucha presión para presionar para que sus cuerpos parezcan que lo hicieron antes del embarazo. Te verás diferente después de tener hijos, eso es natural. Pase el tiempo cuando pueda trabajar hacia el cuerpo de su traje de baño, pero recuerde ser paciente y amar su cuerpo en el camino.