Schwimmen ist eine der besten Fitnessübungen. Sie müssen im Sommer den Lieblings -Badeanzug tragen, um zu schwimmen. Wissen Sie? Schwimmen ist wahrscheinlich am vorteilhaftesten unter allen Sportarten. Schwimmen ist eine Sportart, die von Säuglingen an älteren Menschen teilnehmen kann. Es repräsentiert ein beliebtes Gesundheitsausübungsprogramm für die Massen. Mal sehen, welche Vorteile Schwimmen haben!
Hautstruktur verbessern
Beim Schwimmen spült das Wasser unsere Haut, Schweißdrüsen und Fettdrüsen, die eine gute Massage spielen und die Durchblutung fördern, wodurch die Haut glatt und elastisch wird. Da der während des Trainings abgesonderte Schweiß Salz enthält. Beim Schwimmen durch das Wasser wird das Salz reduziert, wodurch die Hautreizung verringert wird. Schwimmen kann die Hautstruktur verbessern, aber es ist wichtig, den richtigen Badeanzug zu wählen, um Ihre Haut zu schützen.
Abnehmen
Es wurde eine Studie gezeigt, dass die Kalorien, die eine Person, die 20 Minuten in einem Standard -Schwimmbad schwimmt, in einem Standard -Schwimmbad konsumiert werden, gleich 1 Stunde an Land entspricht. Bei 14 Grad Celsius sind die Kalorien, die durch 1 Minute im Wasser bleiben, bis zu 100 kcal, was den Kalorien entspricht, die durch 1 Stunde an Land bleiben. Dies zeigt, dass Schwimmen eine der effektivsten Übungen ist, um fit zu bleiben.
Verbessert die Myokardfunktion
Schwimmen kann ein starkes Herz ausüben. Während des Schwimmens wird jede Organ mobilisiert. Eine Person, die regelmäßig schwimmt, wird eine gute Herzfunktion haben. Beim Schwimmen fließt die Wirkung des Wassers das Blut in den Gliedmaßen leichter zum Herzen und macht die Herzfrequenz schneller. Langfristiges Schwimmen wird die Motilität des Herzens erhöhen und es kraftvoll verziehen.
Stress und Depression lindern
Das Schwimmen kann die Sekretion von Endorphinen effektiv stimulieren und Menschen helfen, den Stress des täglichen Arbeitslebens zu lindern. Durch das Schwimmen können Menschen ihren Körper vollständig entspannen und sich beruhigen, externe Ablenkungen beseitigen und sich stärker konzentrieren. Dies verringert natürlich das Spannungs- und Depressionsniveau. Studien haben gezeigt, dass das Schwimmen dazu beitragen kann, die Hirnfunktion durch Stress durch einen als Hippocampus -Neuralregeneration bekannten Prozess wiederherzustellen. Wenn Sie sich eines Tages außer Form fühlen, ziehen Sie einen Badeanzug an und springen Sie in den Pool, um Ihre Gefühle freizugeben!
Übung mit stilvollem Outfit
Das Streben nach Schönheit ist ein Privileg, das jedes Mädchen hat. Einer der Vorteile des Schwimmens ist, dass Sie eine Vielzahl von Badeanzug -Stilen haben können! Im Stil haben Bikinis Bikinis, einteilige, Hautausschläge usw.; Badeanzüge werden im Druck eine Vielzahl von Druckelementen wie Blumendruck, Boho -Druck, Tierdruck usw. hinzufügen. Wenn Sie einen modischen Badeanzug tragen, werden Sie beim Schwimmen sicherlich gut gelaunt sein!
Flexibilität verbessern
Wenn Sie schwimmen, verwenden Sie normalerweise den Auftrieb des Wassers, um im Wasser anfällig oder Rückenlage zu liegen. Das Schwimmen verringert die Wahrscheinlichkeit, dass alte Schäden an den Knochen geschädigt werden, und macht die Knochen und Gelenke aufgrund der verringerten Auswirkungen auf die Knochen weniger anfällig für Verformungen. Wasser durch den sanften Widerstand kann die Intensität der menschlichen Bewegung erhöhen und wird nicht sehr harte Muskelmasse wachsen, die gesamte Körperlinie glatt und schön machen.
Muskeln aufbauen
Menschen können schwimmen, um die Muskeln des ganzen Körpers zu stärken. Schwimmen kann dazu führen, dass Ihre gesamte Muskeln Bewegung bekommen. Da das Schwimmen eine koordinierte Anstrengung aus allen Körperteilen erfordert, aktivieren die grundlegenden Bewegungen beim Schwimmen jeden Muskel im Körper.
Reduziert Entzündungen
Wie wir alle wissen, verbessert Schwimmen die Herzmuskelfunktion und verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit. Und verwandte Untersuchungen bestätigen ferner, dass aerobe Übungen wie Schwimmen dazu beitragen können, das Entzündungsrisiko zu verringern und so Krankheiten wie Atherosklerose zu verhindern und Ihren Körper stärker zu machen.
