Wie man einen Bikini -Körper schnell bekommt？

Badeanzug Saison bedeutet für alle etwas anderes. Einige Leute können es kaum erwarten, ihren Badeanzug auszubrechen und den Strand zu treffen, während andere ein Gefühl der Angst verspüren. Wenn die Idee, einen Badeanzug anzuziehen, Sie vom Wasser fernhält, sind Sie nicht allein. Aber Sie sollten sich nicht davon zurückhalten lassen. Sie können Ihren Sommerkörper schnell bekommen, und es muss keine Aufgabe sein, die Sie fürchten. Egal, ob Sie eine vielbeschäftigte Mutter sind oder einfach nur auf die Bikini -Saison vorbereiten möchten, so, wie Sie schnell einen Bikini -Körper bekommen.

Tipps, um einen schnellen Bikini -Körper für den Sommer zu bekommen

Hier sind einige unserer Top -Tipps, um einen Sommerkörper schnell zu bekommen.

1. Setzen Sie sich Ziele für sich selbst

Der Bikini -Körper aller sieht anders aus. Bevor Sie anfangen, sich in die neueste Ernährung oder Übungswahn zu bewegen, denken Sie daran, dass diese persönliche Reise Ihnen helfen soll, Ihr Bestes zu geben, wenn die Badeanzugsaison herumrollt. Vermeiden Sie es, sich mit anderen zu vergleichen. Setzen Sie stattdessen persönliche, erreichbare Ziele für sich. Feiern Sie beim Fortschritt all Ihre harte Arbeit.

2. Verpflichten Sie sich zu einem Ganzkörperarbeiten

Regelmäßige Bewegung ist ein kritischer Schritt, um Ihren Körper für den perfekten Badeanzug vorzubereiten. Viele Frauen denken, dass alles um AB -Workouts geht. Während Sie Ihren Kern wichtig sind, ist es nicht der einzige Bereich Ihres Körpers, den Sie in einem Bikini zeigen werden. Wenn Sie Ihren ganzen Körper arbeiten, hilft sie überall mit Form und Ton.

3. Finden Sie einen Übungsplan, der für Sie funktioniert

Ein Bikini -Körper schnell zu bekommen, bedeutet nicht, dass Bewegung jeden Moment der Freizeit füllen muss, die Sie haben. Legen Sie stattdessen Zeitbrocken beiseite, die mit Ihrem Zeitplan funktionieren. Einige Leute trainieren am Morgen vor der Arbeit gern. Andere bevorzugen ein abendliches Training, um den Tag abzuwickeln. Wenn keiner dieser Zeiten für Sie funktioniert, verwenden Sie die Mittagszeit für Bewegung, auch wenn es sich nur um einen schnellen Spaziergang handelt. Mischen Sie die Zeiten. Unabhängig von Zeiten, die Sie wählen, versuchen Sie, die Bewegung zu einem konsistenten Teil Ihrer täglichen Routine zu machen.

4. Nehmen Sie einige Änderungen in Ihrer Ernährung vor

Viele Frauen springen mit Bewegung und Diät bis zu Extreme. Wenn Sie jedoch für die Badeanzugsaison in Form sind, bedeutet dies nicht, dass Sie alle Ihre Lieblingsspeisen ablegen. Ein paar einfache Tipps können Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu bewerten und anzupassen und Sie auf dem Weg zu Ihren Badeanzugs -Saisonzielen zu bringen.

5. Halten Sie viel Schlaf

Es kann schwierig sein, genügend Schlaf zu bekommen, insbesondere wenn Sie ein neuer Elternteil sind. Schlafmangel wurde tatsächlich mit Gewichtszunahme verbunden. Wenn Sie müde sind, sehnen Sie sich mit größerer Wahrscheinlichkeit zuckerhaltigen und fettigen Lebensmitteln. Außerdem verlangsamt Schlafentzug Ihren Stoffwechsel. Wenn Sie müde sind, möchten Sie wahrscheinlich diese Komfortnahrungsmittel und haben nicht das Gefühl, dass Sie die Energie haben, um zu trainieren. Versuchen Sie, sich an die Gewohnheit zu bringen, sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Sie werden feststellen, dass Sie mehr Energie und mehr Motivation haben, um Ihre Trainings- und Ernährungsziele zu erreichen. Anstatt nachts fernzusehen oder nachts durch Ihr Telefon zu scrollen, versuchen Sie, einen regelmäßigen, gesunden Schlafplan festzulegen.