Baden ist beliebter Sport, und selbst für diejenigen, die nicht gerne trainieren, gehen viele von ihnen gerne ins Wasser. Durch das Schwimmen Gewicht zu verlieren, hilft uns uns, Kalorien enorm zu verbrennen, und ermöglicht es uns auch, bei aerobem Training Muskeln zu gewinnen. Durch das Schwimmen Gewicht zu verlieren, kann uns die sehr schönen Muskeln haben, die sehr schön sind. Hier lernen wir, wie man schwimmt, um Gewicht zu verlieren, und was sind die Vorsichtsmaßnahmen für das Schwimmen, um Gewicht zu verlieren.
1. Geben Sie Ihre besten Anstrengungen beim Schwimmen an
Unsere Ergebnisse der Gewichtsreduktion sind untrennbar mit der Qualität unserer Übung verbunden. Wenn wir in unserer Übung faul sind, werden wir nicht das ideale Übungsziel erreichen. Wenn wir strikt im Übereinstimmung mit dem Kalorienkonsum essen, ist es einfach, unsere Kalorienaufnahme die Grenze zu überschreiten. Dies funktioniert nicht nur nicht, um Gewicht zu verlieren, sondern kann uns auch sogar fett machen. Baden Für den Gewichtsverlust ist beispielsweise ein sehr einfacher fauler Weg, um Gewicht zu verlieren. Wir können beispielsweise beim Schwimmen langsam mit der Geschwindigkeit des Stroms schweben und sogar den Körper im Wasser entspannen, um faul zu sein. Wir müssen beim Schwimmen alles ausgehen, um Gewicht zu verlieren, und müssen unsere Herzfrequenz bei etwa 80% unserer maximalen Herzfrequenz halten, damit wir den besten Effekt des Gewichtsverlusts erreichen können.
2. Minimum REST -Zeit
Manchmal können wir mehrmals in einer Reihe sprinten, und dann sind wir so müde, dass wir überhaupt keine Energie haben und für eine lange Zeit im Wasser schweben, um sich auszuruhen. Ein solcher Weg wird sich ernsthaft auf unsere Gewichtsverlust-Effizienz auswirken, wir können ihre Übungszeit und ihre Zeit in Ruhe anpassen, mit voller Kraft sprinten, mit dem schnellsten Geschwindigkeitsprint 1-2 hin und her und dann nur 10-20 Sekunden ruhen, damit Sie kann den höchsten Fettverbrennungseffekt erzielen.
3. MOVE IHRE KÖRPER, während Sie sich entspannen
Baden Denn Gewichtsverlust kann uns nicht nur schnell helfen, schnell Gewicht und Fett zu verlieren, sondern auch für Menschen, die nicht abnehmen, ein großes Gefühl der Unterhaltung zu verleihen, sondern auch für Menschen, die nicht zum Pool gehen, um zu spielen. Wenn wir uns nach dem Training spielen oder entspannen, möchten Sie daher einige Hilfsgeräte wie Kickboards, Lebensschutz und aufblasbare Kajaks auswählen. Wir können auf diese Geräte liegen, um unsere Gliedmaßen zu bewegen, damit wir uns unbewusst helfen können, mehr Kalorien zu konsumieren, und uns sogar helfen, Muskeln zu erhöhen.
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